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栄養補給のあれこれ

皆さんは、主にサプリメント等に用いられる栄養機能食品をご存知でしょうか?

特定保健食品が導入されて、10年後の2001年に、このカテゴリーが出来ました。
具体的には、生活習慣の一つである食に、不足しがちな栄養成分の補給を目的とした事です。
これにより、トクホの規格基準型とは異なる点としては、厚生労働大臣の許可が必要なく表示が可能なです。
しかし、その際には『この食品で、特定の疾病や症状が改善するものではない』などの注意書きが必要です。
また、目安となる摂取量の記載とバランスの良い食事の啓発になる記載も義務づけられています。
もちろん、その他お菓子や飲料水、調味料にまで表示されています。

サプリメントの通販でも、対象となっているのは2008年時点で、17種類のビタミン類、ミネラル類です。
許可されている栄養成分は、性質により区分けされています。
水溶性ビタミン群では、ビタミンC、B1、B2、B6、B12とナイアシン、ビオチン、パントテン酸、葉酸です。
脂溶性ビタミン群の場合は、ビタミンA、D、Eとなります。
最後にミネラルではカルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛が認められています。
美肌 スキンケアを行う上で、重要な栄養素といえるでしょう。

夏こんがり焼けた肌から美白へいざなう3大栄養素

毎年日差しが強くなりふと気が付けばこんがり焼けていた!なんて人におススメの効果的なビタミンの摂り方大公開!海へ、山へ出かけた夏の想い出を胸に涼しい風を感じつつ、そろそろ美白対策していきましょう。いただく栄養素は的を絞って3つだけです。

おいしいからペロリといただきます♪日焼けしたあとカラダに入れたい3つの美薬

メラニン抑えるビタミンCはマスト。日焼けやシミ、そばかすだけでなく、虫さされなどで黒ずんで残ってしまった跡も治してくれます。食材としてはレモンやオレンジを始め、イチゴやキウイなど身近なフルーツからとることができちゃうのです。一番よいのはレモンの17倍もの効果が期待できるアセロラ。ジュースを飲むときも積極的に選んでくださいね。

ビタミンCの効果を高めるビタミンEはシミ・そばかす予防にも最適。アボカドやゴマ、カシューナッツにも多く含まれるので間食や夜食にはナッツをチョイスしましょう。老化を防ぎ、代謝もアップ!美の栄養の宝庫です。

細胞を傷つける活性酵素を抑えるベータカロチンも積極的にとりましょう。にんじんやかぼちゃを煮物に入れてたっぷり食べましょう。一番多く含むのはモロヘイヤ。砕いて小分け冷凍しておいて少しずつお味噌汁に入れてはいかがでしょう?少しネバッとしたお汁がクセになりますよ。

ベジタリアンは日焼け知らず。おいしく上手にホワイトニング。雪のような真っ白すべすべお肌で冬を迎えましょう。

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